Vliv cvičení na hubnutí

22. february 2011 at 21:37 | A U D R E Y |  Régimes
Hubnutí bez cvičení? Krátkodobý úspěch!
I správnou úpravou jídelníčku můžeš zhubnout, ale hrozí, že kilogramy velmi rychle nabereš zpět, protože pouze pokud máš dostatek svalové hmoty, váhu si udržíš. Svaly jsou tedy jakousi prevencí jo-jo efektu.
Když tě cvičení nebaví
Nejčastější výmluva všech, kteří chtějí zhubnout, ale ne cvičit, je, že je cvičení jednoduše nebaví. Zkusila jsi ale opravdu všechny typy pohybu od jógy a kalanetiky, přes bojová umění, vodní sporty, tanec až po sporty skupinové? Ne? Tak jak můžeš s jistotou tvrdit, že by tě nebavilo nic. Já osobně 2x týdně tančím a doma občas posiluji + 2x týdně tělák, teď jen musím omezit to moje přežírání.:D
Jak správně cvičit
Ideální kombinace cvičení pro rychlé a efektivní spalování kilogramů je dvakrát týdně posilovat (začneš půl hodinou, postupně navýšíš až na hodinu) a třikrát týdně zvolit aerobní cvičení (plavání, jízda na kole, aerobic, tanec). Vždy před cvičením se rozcvič, aby se svaly dostatečně zahřály. Tep při cvičení by měl být na takové úrovni, abys byla zároveň schopna konverzovat.

A U D R E Y

ASK ME HERE.

 


Poll

Klikni a nebuď lama. :D

Klik

Comments

1 kejsi-mlejnkova kejsi-mlejnkova | Web | 22. february 2011 at 21:46 | React

Taky tancuju, ale jen jendou týdně ;D. No a moc mi to nepomáhá..pomáhalo by, kdybych se nepřejídala :D

2 Nastík Nastík | Web | 22. february 2011 at 21:54 | React

jo? tak ať je vemou kam chceš ! ;)
aha tak to nevím :D

3 KACZ^^ KACZ^^ | Web | 23. february 2011 at 11:12 | React

Hrozně jím;D Ale na postavu si rozhodně nestěžuji))

4 photoshoots-graphic photoshoots-graphic | 23. february 2011 at 18:27 | React

:)

5 Doxy Doxy | Web | 23. february 2011 at 19:03 | React

Jo ty si prostě nejlepší :D jednu dobu na fb jsem nečetla nic jiného než, "Už jsem se zase přežrala" :D a ty tvý statusy? So cool! :D :)

6 fashion-tips fashion-tips | Web | 23. february 2011 at 21:01 | React

já tancuju 2x týdně,ale hrozně se doma přežírám..i když jsem to ted poslední dobou omezila trošku..:D

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement